حتى تحصلوا على صيام غير مؤذ للصحة ولروتين الحياة -اليكم اهم 10 نصائح رمضانية

الأنماط الحياتية الصحية
الأنماط الحياتية الصحية
منوعات –  صوت السويد/كتبت ياسمين نور/ حتى تحصلوا على صيام غير مؤذ للصحة ولروتين الحياة، نستعيد معكم أبرز 10 نصائح رمضانية تطال المنحى الغذائي، العادات اليومية، المشاكل الصحية، الدايت والتجميل.

حافظا على رشاقتكم وحيوية حركتم في رمضان بمساعدة هذه الخطوات:

هل تستعد لرحلة أو سوف تسافر لأي مكان بالعالم .. سجل هنا لتحصل على تخفيضات بالفنادق تصل ل90 % اضغط هنا

1- حاربوا الحازوقة في رمضان من خلال وضع قطعة من الثلج على أسفل العنق من الجهّة الخلفيّة لثوان معدودة.

2- حاربوا الرائحة الكريهة للفم في رمضان من خلال فرك اللسان جيداً لأنه يحمل في بعض الأحيان مواد الكبريت التي تسبب هذه الرائحة.

3- في رمضان، إستبدلي أحمر الشفاه الوردي والتحديد بالكونتور بهدف تكبير شفاهك، بمكعبات الثلج. إعملي على تمرير مكعبات الثلج ثلاث مرات يومياً على شفاهك لتحافظي بذلك على حيويتها ونضارتها.

4- تناول 30 كيلوغراماً من البروتيين وقت السحور لتزويد الجسم بالطاقة طوال النهار، وتجنبوا الإكثار من شرب المياه في هذا الوقت.

5- خذوا قسطًا من الراحة كلّ نصف ساعة لتحاربوا التّعب في شهر رمضان خلال دوام العمل.

6- تناول التفاح الأخضر في رمضان، إذ يحقق التوازن في أمعاء من يعانون من السمنة المفرطة ويعمل على تسهيل فقدان الوزن.

7- تناولوا وجبة الإفطار ساعتين على الأقلّ قبل خلودكم إلى النّوم لكي يتسنّى لجسمكم الوقت للقيام بعمليّة الهضم الضروريّة.

8- تناولوا كوبًا من الحليب السّاخن فهو أساسي لنومٍ عميق، الأمر الذي تحتاجونها حتماً في الشهر الفضيل.

9- إبتعدوا عن تناول الشّاي أو القهوة أو المشروبات الغازيّة أو مشروبات الطّاقة بعد الإفطار لأنّها تسبّب الأرق.

10- إستبدلوا الحلوى بالفواكه الطازجة، واختاروا الأطعمة الغنية بالألياف والكاربوهيدرات…….المزيد

ملاحظة هامة حول نسخ مواضيع الموقع : استناداً إلى قوانين جرائم الحاسوب ، فإن نسخ المواضيع من موقعنا بدون الحصول على إذن هو أمر مخالف للقانون و يعرضك للملاحقة القضائية . إن الموقع تم تزويدة بأقوى البرمجيات التي تكشف هذا أمر . في حال تم نسخ أحد مواضيعنا بدون الحصول على إذن منا ، فإننا سنلحظ ذلك في أقصر وقت ممكن عن طريق البرمجيات القوية جداً التي قمنا بتنصيبها على موقعنا، وسيتم الملاحقة الشرطية والقضائية عن طريق مركز جرائم الحاسوب . في حال رغبتكم بنسخ محتويات و مواضيع موقعنا يجب أن تخاطب الادارة حتى لا تتعرض للملاحقة القانونية .

اضغط هنا للعودة للصفحة الرئيسية

You may also like...

error: Content is protected !!
%d مدونون معجبون بهذه: