كيف تتغلب على الخمول والكسل في رمضان؟

الاكتئاب
الاكتئاب

منوعات –  صوت السويد/كتبت ياسمين خليل/ جميعنا نعلم أن الاستيقاظ باكراً وأداء العمل باكراً هو أفضل وسيلة لتحقيق أهدافنا في الحياة، لكن في شهر رمضان تواجهنا كثير من المشاكل منها الصداع والخمول والكسل سواء في أثناء فترة الصيام أو بعد الإفطار عند تناول كثير من الأطعمة الدسمة وغير الصحية. وبالطبع هذا يؤثر علينا بالسلب فى عملنا ودراستنا أيضا ويجعلنا غير قادرين على إتمام أعمالنا. وكل هذا بسبب العادات غير الصحية التي نمارسها. إليكِ النصائح الآتية للتخلص من الخمول والكسل فى رمضان.

١- لا تستسلم للخمول والكسل وإنما أوجد لنفسك دوافع وحوافز صغيرة لإتمام أعمالك. فمثلا دون قائمة بمهامك اليومية وحدد وقت محدد للانتهاء من كل مهمة، وبعدها كافئ نفسك بوضع علامة حمراء بجانب المهمة التي انتهيت منها وشارك إنجازك مع زملائك في العمل. هذا الأمر سيولد طاقة إيجابية لديك وللمحيطين بك ويعزز نشاطكم ويزيد قدرتكم الإنتاجية في العمل أو المنزل.

٢- تجنب الخطأ الشائع بيننا وهو السهر ليلاً والنوم لساعات متقطعة نهاراً. فعليكِ النوم من ٧ إلى ٨ ساعات ليلاً دون تقطع.

٣- حاول التخفيف من الجلوس أمام التلفاز لأنه من أكبر المشجعين على الكسل ويعمل أيضا على استرخاء الجسد وتبلد المخ. فقوم بتبديل ذلك بممارسة مواهبك أو ممارسة الرياضة كالمشي، لأنها تجعلكِ تشعر بالحيوية والنشاط.

٤- عند الإفطار، قوم بتناول الطعام بهدوء ومضغه جيداً لتسهيل عملية الهضم وهي من العادات الصحيحة التي يجب على الصائمين اتباعها لتجنب امتلاء المعدة وخمول ما بعد الأكل.

٥- احرص على تأخير وجبة السحور، ويجب أن تحتوى على البقوليات كالفول والعدس لأنها تحافظ على مستوى الجلوكوز فى الدم مما سيجعلكِ تشعر بالحيوية والنشاط.

٦- كثير من الأشخاص بعد الإفطار يسرعون باحتساء الشاي والقهوة وينسون أنها من العوامل الرئيسية المسببة للخمول والكسل فى نهار رمضان، فقلل من احتسائها.

٧- كن دائما مع أصدقائك الذين يسعون إلى رسم الابتسامة علي شفتيك وهذا سيمنحك الحيوية والنشاط طوال النهار ويساعدك على التخلص من الكسل والخمول.

٨- شهر رمضان مشهور بالحلويات مثل الكنافة والبسبوسة والقطايف، وكل هذه الحلويات تساعد على زيادة الخمول والكسل فاحرص على التقليل منها قدر المستطاع مع تناول الفواكه المجففة كالزبيب والمشمش…….المزيد

 

ملاحظة هامة حول نسخ مواضيع الموقع : استناداً إلى قوانين جرائم الحاسوب ، فإن نسخ المواضيع من موقعنا بدون الحصول على إذن هو أمر مخالف للقانون و يعرضك للملاحقة القضائية . إن الموقع تم تزويدة بأقوى البرمجيات التي تكشف هذا أمر . في حال تم نسخ أحد مواضيعنا بدون الحصول على إذن منا ، فإننا سنلحظ ذلك في أقصر وقت ممكن عن طريق البرمجيات القوية جداً التي قمنا بتنصيبها على موقعنا، وسيتم الملاحقة الشرطية والقضائية عن طريق مركز جرائم الحاسوب . في حال رغبتكم بنسخ محتويات و مواضيع موقعنا يجب أن تخاطب الادارة حتى لا تتعرض للملاحقة القانونية .

اضغط هنا للعودة للصفحة الرئيسية

You may also like...

%d مدونون معجبون بهذه: